Врач-психиатр и кандидат медицинских наук Руслан Исаев дал россиянам советы по борьбе с бессонницей и предостерег от распространенных ошибок. Об этом сообщает RT. По мнению специалиста, не стоит безуспешно пытаться уснуть, пролеживая часами в постели, или заниматься активной деятельностью для утомления. Если сон так и не приходит, врач рекомендует покинуть кровать и заняться спокойным занятием при приглушенном свете, например, почитать книгу.

Главная цель — не в том, чтобы истощить себя, а в том, чтобы не формировать условную связь между кроватью и неприятными ощущениями от бессонницы, — объяснил Исаев.

Такой метод является частью когнитивно-поведенческой терапии инсомнии и служит для восстановления привычной связи между постелью и сном. Исаев также отметил, что бессонница может быть признаком таких состояний, как тревожные и депрессивные расстройства, биполярное аффективное расстройство и другие заболевания. Ранее эндокринолог Франсиско Росеро рассказал, что употребление двух определенных продуктов перед сном может вызвать проблемы с засыпанием.