Назван перекус с длительным эффектом насыщения

Фото: yarkiidom.ru

Хорошим вариантом для перекуса может стать пища, насыщенная белком.

Своей богатой питательной ценностью давно известны тыквенные семечки . Их можно есть как самостоятельно, так и добавлять в различные блюда, рассказала диетолог Дарья Русакова, сообщает Total.kz со ссылкой на издание «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, тыквенные семечки являются источником полезных жиров, витаминов и минералов. При разумном потреблении они могут закрыть дефициты питательных веществ в организме.

«Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами. В них содержатся магний, улучшающий работу сердечно-сосудистой системы, цинк, который укрепляет иммунитет. Кроме того, тыквенные семечки являются хорошим источником полезных жиров и клетчатки, что помогает в поддержании здоровья пищеварительной системы и контроле голода», — заверила специалист.

При этом тыквенные семечки нельзя есть бесконтрольно, так как они очень калорийны и могут привести к набору веса. Кроме того, с осторожностью стоит есть этот продукт людям с болезнями кишечника и аллергией.

Кроме того, хорошим вариантом для перекуса может стать пища, насыщенная белком. Это может быть сыр, творог, орехи и кисломолочные продукты. А на обед полезно кушать белое мясо птицы или рыбу. Однако одних белков организму недостаточно, ещё необходимы сложные углеводы. Их источником являются хлеб или крекеры из цельнозерновой муки.

Қандай жаңалық бар?

Что нового?

Новости Қандай жаңалық бар?\Что нового? - освещение широкого спектра событий, происходящих в Казахстане, Центральной Азии, СНГ, странах ближнего и дальнего зарубежья.

Newsletter