Дефицит железа и магния может негативно повлиять на выносливость и вызвать слабость во время тренировок, сообщил Андрей Скальный, кандидат медицинских наук, врач-элементолог и эксперт АНО НИИ функционального питания.

В интервью Life.ru Скальный пояснил, что при физических нагрузках возрастает энергетический обмен, поэтому важно обеспечивать организм витаминами группы B, железом, магнием, цинком и другими микронутриентами. Их недостаток может сделать занятия более изнурительными и усложнить процесс восстановления.

Скальный обратил внимание на значимость разнообразного рациона, поскольку именно из него организм в основном получает необходимые микроэлементы. Врач рекомендовал включать в меню:

• овощи,
• фрукты,
• цельнозерновые продукты,
• мясо,
• рыбу,
• молочные продукты,
• орехи,
• семена,
• бобовые.

Особую важность он придал потреблению воды и электролитов, особенно при интенсивных физических нагрузках и повышенном потоотделении.