Привычка плотно есть незадолго до сна может повышать риск метаболических нарушений, которые в дальнейшем связаны с заболеваниями сердца и сосудов. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Рождественская, передает Pravda.Ru.

По словам специалиста, последний приём пищи желательно планировать примерно за четыре часа до сна. Важную роль играет и продолжительность ночного перерыва между ужином и завтраком: длительный период без еды позволяет организму снизить метаболическую нагрузку.

Рождественская предупредила, что регулярный избыток калорий вечером может способствовать накоплению жира в печени и развитию нарушений обмена веществ. В долгосрочной перспективе такие состояния связаны с повышенным риском сахарного диабета второго типа, атеросклероза и сердечно-сосудистых осложнений.

Особенно нежелательной врач назвала привычку просыпаться ночью ради еды. По её словам, у людей с таким пищевым поведением риск метаболических заболеваний может быть выше.

Внимание стоит обратить и на сильную сонливость после еды, особенно после сладких продуктов. Рождественская считает, что регулярное появление такого состояния может быть поводом обсудить своё здоровье с эндокринологом.

Для вечернего приёма пищи специалист рекомендует выбирать умеренные порции и лёгкие белковые продукты. А вместо сладкого непосредственно перед сном лучше уделить внимание гигиене сна: сократить использование гаджетов, соблюдать режим и использовать расслабляющие практики.

При этом отдельная привычка сама по себе не означает, что у человека обязательно разовьется инфаркт или инсульт. Речь идёт о возможном увеличении рисков при регулярном нарушении режима питания в сочетании с другими факторами.