Образ жизни, питание и физическая активность – ключевые факторы долголетия, которые зачастую оказываются важнее самой генетики. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, научный сотрудник Института изучения старения Михаил Болков, передает наш сайт.

– Какие факторы влияют на продолжительность жизни человека?

– Образ жизни и питание играют более существенную роль в её продолжительности, чем генетика. Если вы хотите прожить до 110 лет в полном здравии, а не в деменции, нужно не забывать, что перенесенные инфекции сокращают нам жизнь. Не забывать о здоровом питании и физической нагрузке, и попытаться избежать всех тех травм и вредных факторов, которые от нас вообще не зависят.

– Что насчет физической активности?

– В день необходимо делать 7 тысяч шагов, а во время рабочего дня один раз в час вставать и двигаться хотя бы в течение пяти минут.

– Так ли важно правильное питание?

– В качестве факторов долгожительства, которые рекомендуют все религии мира – здоровая пища и ограничение калорий. Здоровая пища – это твердые сорта пшеницы или необработанные зерна риса. Там есть поверхностная оболочка, которая полезна для микрофлоры кишечника. Потом зелень, она содержит огромное количество витаминов, мясо или рыба. Но нужно отказаться от обработанных продуктов, связанных с консервацией, с копчением.