Фото: masterclass.com

Перечислены продукты, которые способствуют ухудшению состояния здоровья.

Худшая и нездоровая еда — это обычно та, которую заказывают в ресторанах или покупают в магазине (речь идёт о расфасованных продуктах), сообщает Total.kz со ссылкой на Verywell Health.

Отмечается, что в такой пище много натрия и насыщенных жиров. Это может привести к высокому кровяному давлению.

Вот каких продуктов лучше избегать, если хочется поддерживать давление в норме.

Картофельные чипсы. Из 22 картофельных соленых чипсов вы получите 527 мг натрия и 3,4 насыщенных жиров. Известно, что натрий может повышать кровяное давление. Более здоровая альтернатива — это воздушная кукуруза или жареный нут.

Переработанное мясо. Один ломтик деликатесной ветчины — это 249 мг натрия и 1 гр. насыщенных жиров. К обработанному мясу также относятся бекон, мясные деликатесы, сосиски. Лучше ешьте несоленое и жареное постное мясо, свежую или замороженную рыбу или тофу.

Соленья. На один маринованный огурец приходится 326 мг натрия. Вместо обычных солений лучше купить свежие огурцы или маринованные огурцы без соли с уксусом.

Оливки. Одна зелёная оливка содержит 62 мг натрия. Лучше брать несоленые оливки, ягоды или миндаль.

Консервированный суп. Одна чашка консервированного супа с лапшой содержит 798 мг натрия и 3 г насыщенных жиров. Здоровая замена — это домашний суп без соли.

Картофель фри. Одна небольшая порция такого картофеля из фастфуда — это 134 мг натрия и 2 гр. насыщенных жиров. Среди полезных замен этого блюда — несоленый и жареный на воздухе картофель, сладкий картофель, морковь или цуккини.

Сливочное масло. Одна столовая ложка сливочного масла даёт 91 гр. натрия и 7,3 гр. насыщенных жиров. Лучше брать вместо него маргарин с низким содержанием соли или оливковое масло.

Красное мясо. Из одного гамбургера быстрого приготовления с одной котлетой получается 469 мг натрия и 3 гр. насыщенных жиров. Лучше есть рыбу или курицу без кожи.

Кокосовое масло. Одна столовая ложка такого масла даст 11 гр. насыщенных жиров. Ещё много насыщенных жиров содержится в пальмовом, пальмоядровом масла и говяжьем жире. Полезными заменами станут оливковое масло или масло из водорослей.

Мороженое. Полстакана ванильного мороженого обеспечат организм 14 гр. сахара и 4,5 гр. насыщенных жиров. Лучше покупать обезжиренный замороженный йогурт или обезжиренный греческий йогурт с фруктами.

Газировка. 355 мл этого напитка дают организму 37 гр. сахара и 11 мг натрия. Полезные замены — это вода, газированная вода, комбуча, кокосовая вода или травяной чай.

Алкоголь. Одна бутылка пива на 355 мл — это 14 мг натрия. Полезными заменами спиртному станут газированная вода, безалкогольные коктейли, безалкогольное пиво или комбуча.