Клинический психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» опровергла распространенное мнение о пользе физических нагрузок при депрессии. По словам специалиста, попытки заставить себя заниматься спортом в состоянии глубокого упадка сил не только не помогают, но и способны усугубить психическое расстройство.

Эксперт подчеркнула, что человек, находящийся в так называемой «депрессивной яме», сталкивается с тотальным истощением энергетических ресурсов, и совет «пойти побегать» воспринимается им как непосильная задача.

Сальникова детально описала механизм, запускающийся при неудачной попытке следовать подобным рекомендациям. Пациент, не имея сил встать с кровати, испытывает острое чувство вины и стыда за собственную несостоятельность.

Вместо того чтобы остановиться и признать своё состояние, человек начинает себя ругать за прокрастинацию и слабоволие. Такая внутренняя критика, по мнению психолога, формирует феномен «двойного дна»: к основным симптомам депрессии добавляется тяжелое чувство вины за то, что ты «недостаточно здоров» и не можешь выполнить элементарные действия.

Психолог провела параллель между депрессией и обычной простудой, призвав относиться к психическому нездоровью с тем же пониманием, что и к физическому.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.