Россиянам следует пить в жару зелёный чай без сахара или морс, заявила NEWS.ru врач общей практики Елена Павлова. По её словам, в жаркую погоду организм теряет много жидкости, поэтому нужно выпивать от полутора до трёх литров воды в день, делая это маленькими глотками каждые 15–20 минут.

В Москве из-за высокой влажности воздуха и раскаленного асфальта температура более +30 градусов тепла переносится особенно тяжело. Главное правило в этот период — не геройствовать, а заранее скорректировать режим питья и питания. В жару организм теряет много жидкости, поэтому нужно пить от полутора до трёх литров воды в день, но не залпом, а маленькими глотками каждые 15–20 минут. Лучше всего подойдут чистая питьевая вода, минералка, зелёный чай без сахара, морсы, — пояснила Павлова.

По её мнению, основу рациона в аномальную жару должны составлять овощи, а также фрукты и ягоды, включая арбуз, клубнику и яблоки. Она отметила, что из белков лучше выбирать курицу, рыбу или яйца. Врач добавила, что следует избегать жирного, жареного, фастфуда и наваристых супов вроде борща.

Алкоголь, сладкие газировки и кофеин только ухудшают состояние в жару, они обезвоживают и создают лишнюю нагрузку на сердце. Миф о том, что пиво освежает, опасен. Также сделайте рацион максимально лёгким. Основу должны составлять овощи, фрукты и ягоды, такие как арбуз, клубника, яблоки. Из белков выбирайте курицу, рыбу, яйца — их лучше готовить утром или вечером, чтобы не нагревать кухню днём. Категорически избегайте жирного, жареного, фастфуда и наваристых супов вроде борща. Носите в жару только натуральные ткани: лен, хлопок, вискозу, бамбук. Синтетика и узкие джинсы нарушают вентиляцию и моментально создают парниковый эффект, — заключила Павлова.

Ранее главный специалист метеобюро Москвы Татьяна Позднякова заявила, что в начале следующей недели в столицу РФ придёт сильная жара. По её словам, столбики термометров поднимутся до +27–28 градусов, что уже относится к категории очень жаркой погоды.